Gezonder roken of zelfs stoppen?

In 8 weken tijd lukte het mij om te stoppen met roken

Lees hier hoe jij ook met gemak kunt minderen met roken, of zelfs stoppen


Gezond roken bestaat natuurlijk niet en is totale onzin, maar toch vertel ik je straks mijn verhaal naar het gezonder roken zoals ik het noemde.  Het was een proces, in de wetenschap dat ik zo erg verslaafd was aan het roken, dat ik er niet meer mee zou kunnen stoppen. Tenminste dat dacht ik. 

Dus ik bedacht een manier om in ieder geval 'gezonder' te gaan roken. Je leest hier zo meteen hoe ik dat heb gedaan. Op mijn manier heb ik een 35 jaar oude verslaving het hoofd kunnen bieden op een geheel nieuwe wijze. 

Ook jij gaat hier straks beslissen of je er klaar voor bent om te stoppen. In ieder geval kun je hier leren hoe je jouw roken enorm kunt verminderen en daardoor 'gezonder' gaat roken. Het mooie is dat je bijna niets hoeft te veranderen in je rookgedrag. Mijn methode helpt zelfs de minst gemotiveerde stopper, want van al jouw verslavingsgedrag hoef je er maar één te veranderen. Hoe je dat doet lees je verderop.


Het kost je hier niets om mijn verhaal te lezen, behalve wat van je tijd. Dat is het toch wel waard om eventueel van het roken af te komen? En geloof me, er zit hier nergens een addertje onder het gras! Jij gaat leren op een andere manier te roken als je mijn verhaal leest. Zonder daarvoor ook maar iets te betalen. 


Stop met roken logo

De inhoud op deze website is specifiek gericht op al die rokers die echt willen stoppen met roken, maar bij wie het simpelweg niet lukt omdat die nicotinekauwgom niet voldoet. Of de nicotinepleister die alleen maar een erg duur extra rookartikel blijkt te zijn. Of noem  de hulpmiddelen maar op. Ik vertel je hier een manier om te minderen en te stoppen waarbij geen enkel duur hulpmiddel nodig zal zijn. 

Zoals ik diverse collega's en vrienden heb zien vechten met hun verslaving, zo  ging het mij met erg veel gemak af. Nog steeds is mijn omgeving verbaasd dat uitgerekend IK het met zoveel gemak heb kunnen laten.


'Cold turkey afkicken helpt niet want de verleiding is voor mij te sterk om er vanaf te blijven'


Klinkt ook dat erg bekend? Cold turkey afkicken en het misschien maar een dag, een week of een maand volhouden, tot je dan toch wordt teruggetrokken in de verslaving? Weer die verleiding  niet weerstaan en het gevoel van falen? Lees dan mijn verhaal over hoe ik het roken de kop heb weten in te drukken zonder dat ik wilde stoppen met roken. Het enige dat ik voor ogen had was om na zoveel rookjaren gezonder door het leven te willen gaan. Stoppen zat niet in mijn hoofd.


Je leest het goed hier, ik wilde helemaal niet stoppen met roken, maar ik zocht een manier om 'gezond door te kunnen roken'.  Klinkt best wel raar nu ik dit schrijf, maar zo was het nou eenmaal.

Wat gaat mij dit kosten denk je misschien? Helemaal niets, want Ik ga dit kosteloos met jou delen zodat er meer mensen op een juiste wijze kunnen stoppen met die vervelende verslaving. En dat zonder veel geld te verspillen aan onnodige dure hulpmiddelen. Het is nu zaak om jouw probleem aan te pakken vanuit het 'gedragsoogpunt' in plaats vanuit een 'lichamelijke oorsprong'.  

Cold Turkey afbeelding

Na 8 weken was mijn rookverslaving verdwenen en ben ik zonder het te beseffen volledig gestopt


Ik zal eens proberen je aandacht te vangen met een paar zinnen. Hopelijk maken die je nieuwsgierig. 

 

  • Na 35 jaar lang roken en met 30 sigaretten per dag wist ik dat ik niet kon stoppen met deze verslaving en ik besloot dan in ieder geval een manier te vinden om gezond te gaan roken. Wetende dat gezond roken niet bestaat natuurlijk, Toch vond ik die gezonde manier door al mijn verslavingskennis toe te passen op mijzelf.
  • Nadat ik in oktober 2017 een plan had gemaakt, ben ik dit op mijn eigen wijze gaan uitvoeren en volledig gestopt met roken. Ik noem het per ongeluk gestopt zijn want stoppen was helemaal niet mijn bedoeling. Het leek mij zelfs onmogelijk.
  • Ik heb nog steeds de woorden 'ik stop met roken' niet uitgesproken. Dat had ik niet nodig toen ik ging stoppen en dat heb ik nog steeds niet nodig nu ik wel gestopt ben. Ik liet het simpelweg gebeuren en ik heb het maar aangenomen als een feit.
  • Ik heb tot de dag van vandaag nog geen last gehad van zucht. Ik heb ook geen heimwee naar het roken en ik ervaar geen gemis of heb last van afkickverschijnselen in het algemeen. Het is alsof ik nooit heb gerookt. Ik heb nog nergens last van gehad tot mijn eigen verbazing en ik heb zelfs moeite de herinnering aan het roken terug te vinden in mijn brein. Het is alsof ik nooit heb gerookt.
  • De consumentenindustrie laat ons geloven dat we hulpmiddelen nodig hebben om te stoppen met roken. Dat is (meestal) niet zo! Een verslaving is een hersenziekte. Die bestrijd je dan ook in je hoofd met een psychologische aanpak. Met voldoende kennis op verslavingsgebied bestrijd ook jij jouw verslaving. Het woord 'hulpmiddel' zegt alles al. Het is  geen oplossing maar enkel een hulpmiddel die kan helpen binnen je stopwijze. Zaak is het dus om jouw stopwijze te vinden en er mee aan de slag te gaan. Het is simpeler dan je denkt, als je maar genoeg kennis hebt over verslavingsgedrag. Des te meer kennis je hebt, des te makkelijker wordt je stoppoging. Maar dat is mijn mening na dit met succes te hebben toegepast!

Wie ben ik dan,  dat ik jou iets durf te vertellen over hoe te minderen of te stoppen met roken?


Klassieke jongetjes aan het roken.

Mijn naam is John Pechtold. Ik ben geboren in 1970 en ik ben begonnen met roken toen ik 12 jaar oud was. Dat was nog in een tijd dat het helemaal niet raar was om te roken. Overal om mij heen werd stevig gerookt. Het was vrij normaal dat er op een koffietafel een houder stond met sigaretten er in, om aan te bieden aan het bezoek.

 

Nee, ik sta niet hiernaast op de foto, alhoewel ik als 12 jarige ook met vriendjes ergens op straat stond te roken alsof dat heel erg stoer was. Er werd vroeger in alle openbare gelegenheden gerookt, wat nu niet meer voor te stellen is. Ik kan me herinneren dat ik in de bioscoop rookte of tijdens het eten in een restaurant. 


Ik stond bij sommige beroepen met een sigaret in mijn mond te werken. Dat moet je nu eens proberen. Kinderen werden door ouders vervoerd in een zwaar berookte auto en we vonden dat allemaal heel normaal. Ik zou durven zweren dat er bij menig bevalling een aanstaande zenuwachtige vader aanwezig was met een sigaret in zijn mond. Kortom, overal om mij heen werd ook overal gerookt. Er hingen vroeger sigarettenautomaten aan de buitenmuren van gebouwen en de reclameborden van de Marlboroman of Camel waren niet weg te denken in ons straatbeeld. Roken stond bij de meeste mensen voor een stuk gezelligheid en het had nog niet zoveel te maken met volksgezondheid en nare ziektes. 


Uiteraard was ik niet direct vanaf dag één die verstokte roker en ik pafte ook geen 30 sigaretten per dag. Trouwens, ik rookte geen sigaretten maar shag, en wel half zware Drum. Het duurde ongeveer een week of twee eer mijn pakje shag van 50 gram op was. Er van uitgaande dat je zo'n 60 shagjes haalt uit een pak, dan zou je kunnen zeggen dat ik in die 14 dagen zo'n 5 sigaretten per dag rookte. Was het daar maar bij gebleven. Dan zat ik nu niet deze website vol te typen met mijn verhaal. Langzaam maar zeker ging dit aantal gerookte shagjes omhoog, en na een 20 tal jaar half zware shag te hebben gerookt stapte ik over naar de zware Van Nelle shag die ik vervolgens de daarop volgende 15 jaar rookte.  Ik heb dus gerookt vanaf 1982 tot en met 2017.  Voilà, 35 jaar rookervaring.


Had ik een reden om te stoppen? Natuurlijk, en wel de beste ter wereld. Mijn gezondheid! Als je jong(er) bent denk je natuurlijk niet echt na over doodgaan, of ernstig ziek worden. Als er wat meer jaren op de kerfstok bij gekerfd staan, doe je dat wat eerder. Zo dus ook ik. Daar kwam nog bij dat ik op een iets latere leeftijd van 44 lentes jong mijn zoontje kreeg. Er waren opeens nieuwe gedachtes dat ik er over 10 jaar ook nog voor mijn kind wilde zijn. Maar ik wilde er over 20 jaar ook nog zijn dacht ik even later, en als het mee mag zitten over 30 jaar ook nog, of langer. Niemand kan in de toekomst kijken, maar dat ik een extra groot risico nam door te blijven roken was voor mij wel duidelijk. En ik wilde van dat risico af! Maar hoe? Het is en blijft een moeilijke verslaving om vanaf te komen.

Gezond leven logo

Voor mij kwam de oplossing uit mijn werk met verslaafde mensen. Ik werk nu bijna 20 jaar in de zorgsector. Ik heb 5 jaar gewerkt met verstandelijk gehandicapte mensen. Daar heb ik een interesse gevonden naar de diverse stoornissen en ziektebeelden die een mens met zich mee kan dragen. Na deze 5 jaar heb ik dan ook een overstap gemaakt naar de psychiatrie en werk ik nu een ruim decennium op een Dubbele Diagnose afdeling. Onze kliniek is er in het bijzonder voor mensen met een psychiatrisch probleem in combinatie met een verslaving. Welk middel tot een verslaving heeft geleid maakt dan niet uit. 

 

Nu heb ik in de loop der jaren van dichtbij mogen zien hoe vernietigend een verslaving is en ik zeg dan ook wel eens dat ik erg dicht op de ellende van mensen zit. En hoe treurig dit vaak ook kan zijn, het heeft mij veel geleerd over verslavingen en met name over het gedrag van mensen. Het heeft mij enigszins laten zien hoe de hersenen werken en hoe deze ons laten doen wat wij willen, maar vaak ook wat wij niet willen. Het geheim zit hem er in te begrijpen hoe je hersenen werken en hoe deze reageren op allerlei prikkels. In het geval van stoppen met roken is het cruciaal om meer te weten over (jouw) verslavingsgedrag. Want als je weet waar en hoe de prikkel ontstaat waarom jij wil roken, dan kun jij die bevechten en zelfs tegenhouden. 


Wie de mensen kent heeft verstand, maar wie zichzelf kent is verlicht

( citaat: Lao Tse )


Maar wat nu nog hier te vertellen? Niet veel meer denk ik ........ ik laat je met de vraag hoe ik dus dat gezonder roken voor mekaar heb gekregen. Maar beter nog, hoe dit heeft kunnen leiden naar een totaal stoppen met roken zonder dat ik dat wilde. Het overkwam mij, en ik geloof er in dat ik een manier heb gevonden waardoor ik mijn verslaving(gedrag) heb uitgedoofd. En niet alleen uitgedoofd, maar ook nog eens heb lam gelegd zodat ik niet in een detox terecht kwam. Ik kreeg dus geen last van de bekende afkickverschijnselen zoals het zweten en trillen. Ik kreeg geen heimwee gedachtes naar het roken of naar die trek van die peuk. Ik heb zelfs geen moeite hoeven doen om de gewonnen tijd op te vullen. Geen leegtes voor mij waarbij al mijn gedachtes uitgingen naar de peuk die mijn brein zou willen hebben. Ik vervolgde van de ene op de andere dag mijn leven als niet-roker en liet 35 jaar verslavingsgedrag zonder probleem achter mij. 

 

Iedereen kent ze wel. Die vaste rookmomenten waar we als roker niet aan voorbij kunnen gaan. Voor de één is dat al bij het wakker worden en nog net geen been uit het bed hebben, voor een ander is dat na het ontbijt bij de eerste bak koffie. Weer anderen roken hun eerste sigaret in de auto op weg naar het werk, of juist pas bij aankomst. Zoveel mensen - zoveel 1e rookmomenten. Hoe dan ook zitten we als roker gevangen in rokersgedrag waaruit onze verslaving bestaat. Dat dacht ik dus.

 

Stel jezelf eens helemaal open voor een nieuwe wijze van roken. Laat het gebeuren dat jouw rookgedrag gaat veranderen. Laat het maar gebeuren zoals het bij mij ook gebeurde. Sta eens open voor iets nieuws zonder enige indoctrinatie van de grote bedrijven die wel aan jou willen verdienen. En bovenal, voer het uit wat je straks gaat lezen. Je hebt werkelijk niets te verliezen, alleen maar heel veel te winnen.  Je mag mij uitlachen of toejuichen en je mag tegen alles aanschoppen wat ik schrijf maar houd wel in gedachten dat ik probleemloos ben gestopt met roken. Zou het dan toch niet zo'n gek idee zijn?


Op 6 oktober 2019 tik ik de twee jaar aan dat ik ben gestopt met roken


Een paar laatste dingen die ik nog kwijt wil.

Garanties kan ik je niet geven dat jij volledig zult stoppen met roken. Ik kan je wel zeggen dat, als je uitvoert wat ik beschrijf, jij in ieder geval transformeert naar een roker die een stuk gezonder blijft roken. Ik verwacht dat je dan ook in ieder geval zult minderen met roken naast de veel gezondere wijze van roken. Ik geef je ontzettend veel kans mits je open staat voor wat je straks hoort over je gedrag en diens oorsprong. En mocht je dan het geluk hebben ook te stoppen door mijn wijze te volgen, dan is dat fantastisch. Dan ben je ongeveer door hetzelfde proces gegaan zoals ik er doorheen ging. Dan hoop ik voor je dat jij jouw stopdag ook nooit zult vergeten, zoals ik dat niet vergeet. Mijn stopdag ligt alweer een aardige tijd terug op 6 oktober 2017. Wat wordt jouw stopdag?